Przejdź do głównej zawartości

Czy rzucenie palenia jest trudne?

 

Tak, rzucenie palenia jest trudne. Palenie jest uzależnieniem, a nikotyna jest substancją uzależniającą. Kiedy rzucasz palenie, twoje ciało zaczyna odczuwać objawy abstynencji nikotynowej. Objawy te mogą obejmować:

  • Nerwowość
  • Rozdrażnienie
  • Bezsenność
  • Zaburzenia koncentracji
  • Zwiększony apetyt
  • Zwiększone łaknienie
  • Zwiększone wahania nastroju

Objawy te mogą być bardzo uciążliwe i mogą utrudniać rzucenie palenia.

Oprócz objawów abstynencji nikotynowej, rzucenie palenia może być trudne również z innych powodów. Może być trudno zmienić nawyki i sposoby radzenia sobie ze stresem. Może być również trudno odmówić papierosa w towarzystwie innych palących.

Jednak rzucenie palenia jest możliwe. Istnieje wiele metod, które mogą Ci pomóc. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci się przydać:

  • Bądź gotowy. Zanim rzucisz palenie, upewnij się, że jesteś gotowy na zmianę. Zastanów się, dlaczego chcesz rzucić palenie i co Cię motywuje.
  • Ustal datę. Ustal datę, w której rzucisz palenie. To pomoże Ci się zmotywować.
  • Opisz swoje cele. Napisz, dlaczego chcesz rzucić palenie i co chcesz osiągnąć. To pomoże Ci zachować motywację.
  • Uzyskaj wsparcie. Powiedz rodzinie i przyjaciołom, że rzucasz palenie. Ich wsparcie może pomóc Ci w trudnych chwilach.
  • Stosuj metody pomagające w rzuceniu palenia. Istnieją różne metody pomagające w rzuceniu palenia, takie jak terapia zastępcza nikotyną (TZN), leki i grupy wsparcia. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, która metoda jest dla Ciebie odpowiednia.
  • Bądź cierpliwy. Rzucenie palenia może być trudne, ale warto. Nie poddawaj się, jeśli nie uda Ci się rzucić palenia za pierwszym razem. Spróbuj ponownie.

Jeśli walczysz z rzuceniem palenia, skontaktuj się z lekarzem. Lekarz może pomóc Ci wybrać najlepszą metodę dla Ciebie i zapewnić Ci wsparcie.

Etykiety:

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Opinia lekarzy na temat e-papierosów

Czy e-papierosy uzależniają? Nie. E-papierosy zostały stworzone dla osób już uzależnionych od nikotyny. Ich zadaniem jest pomóc takie osobie rzucić palenie. Elektroniczne papierosy nie generują substancji smolistych ani rakotwórczych wydzielanych w trakcie normalnego spalania nikotyny. To rozwiązanie oferuje Ci utrzymanie Twoich przyzwyczajeń, do których należy zaciąganie się oraz trzymanie e-papierosa w ręku. Możesz wybierać kartridże o coraz mniejszej zawartości nikotyny, a nawet o jej zerowej zawartości Czy używając e-papierosa można przedawkować? Jest to praktycznie niemożliwe. Przeciętna dawka śmiertelna nikotyny to ok. 60 mg dla dorosłej osoby niepalącej i zdecydowanie wyższa dla uodpornionego na nią palacza. Dodajmy, dawka przyjęta jednorazowo. Typowy e-palący zużywa dziennie średnio 1-2 mililitrów płynu. Zakładając nawet, że jest to płyn o zawartości nikotyny 18mg/ml – najwyższej, jaka jest oferowana przez większość polskich sprzedawców, przyjmuje on maksymalnie 36
1 komentarz
Czytaj więcej

Czym są e-papierosy?

E-papieros (papieros elektroniczny) – elektryczne urządzenie służące do podawania niewielkich ilości nikotyny metodą inhalacji. Urządzenie zazwyczaj ma kształt i wymiary zwykłego papierosa (na rynku znaleźć można także modele imitujące fajkę,cygaro, ale istnieją także modele nie upodabniające się do żadnego narzędzia służącego do palenia nikotyny). Ustnik (zwany także kartridżem) zawiera wymienny wkład wypełniony specjalnym płynem (e-liquid), zawierającym nikotynę (0,4% do 3,6%), glikol propylenowy (50% do 99,6%), glicerynę (0% do 49,6%) i opcjonalnie dodatki smakowe lub aromatyczne. Podczas "zaciągania się" przez użytkownika, mikroprocesor przez przełącznik (zależnie od modelu jest to przełącznik podciśnieniowy wykrywający przepływ powietrza, akustyczny lub manualny w formie przycisku) aktywuje zasilanie do tzw. atomizera. Atomizer wprowadza mikroskopijne kropelki płynu do przepływającego powietrza przez podgrzanie płynu do temperatury 150-180 °C. Tworzy to parę, która je
1 komentarz
Czytaj więcej

Zalety i wady e-papierosa

Zalety e-papierosa Koniec z kaszlem i kiepską kondycją. Już po kilku dniach palenia e-papierosa zaczynasz lżej oddychać, przestajesz kaszleć, a po kilku tygodniach twoja kondycja zdecydowanie się poprawia. Poprawia się również smak i węch. Nie czuć od ciebie odoru zwykłych papierosów. E-papieros przy paleniu wydziela bezzapachową pare wodą na bezzapachowy “dymek”, dlatego Twoi najbliżsi mogą odetchnąć dosłownie i w przenośni. Koniec z biernym paleniem. Możesz spokojnie palić e-papierosa w obecności małżonka, dzieci, rodziców, znajomych. Bezwonny dym nie zawiera substancji szkodliwych dla otoczenia! Nie mówiąc o wrażeniach estetycznych, już nikt nie skojarzy Ciebie z popielniczką. Twoje włosy i cera przestaną być matowe. Szkodliwy tytoń podczas spalania wydziela trujące substancje, które osadzają się na łuskach włosowych i w porach skóry. E-papieros poprawi twój wygląd i wybieli Twoje zęby. Ściany w Twoim mieszkaniu również. E-papieros to zdrowsza alternatywa. E-papieros
1 komentarz
Czytaj więcej